Définition Brain Gym

Présentation de la Brain Gym

Certains enfants connaissent des difficultés d’apprentissage scolaire. La Brain Gym peut les aider.

La Brain gym signifie en français » la gymnastique du cerveau ».

Elle rassemble des mouvements physiques et énergétiques simples, rapides et agréables permettant d’accéder à des parties du cerveau endormies. L’échec scolaire peut être dûe à cette non utilisation d’une partie du cerveau.

Elle permet de sortir tout le potentiel enfermé dans le corps. C’est une reprogrammation du mouvement.

La Brain Gym permet un changement immédiat et profond et des progrès rapides dans l’apprentissage.

La plupart des enfants aiment ses mouvements ludiques.

La Brain Gym défend trois principes :

l’apprentissage est une activité naturelle et agréable présente tout au long de la vie
les blocages de l’apprentissage proviennent de l’incapacité à se mouvoir à travers le stress et l’incertitude qu’entraîne toute nouvelle tâche
nous souffrons tous de « blocages de l’apprentissage » dans la mesure où nous n’avons pas appris à bouger

Exercices de Brain Gym

1 Les exercices de latéralité

Ces exercices sont indispensables à la réussite scolaire et sont très bénéfiques en cas de dyslexie

Ils permettent de stimuler les deux hémisphères du cerveau (le gauche et le droit)

2 Les exercices de concentration

Les enfants incapables de concentration sont qualifiés d’inattentifs, d’incapables de comprendre ou d’hyperactifs.

Or certains enfants se concentrent trop et font trop d’efforts et ils déconnectent les mécanismes d’intégration cérébrale nécessaire à la concentration.

Exemples d’exercices de concentration :

 La chouette : il s’agit de tourner la tête de droite à gauche, celle-ci reste dans le champs médian et le menton ne change pas de niveau
 l’allongement du mollet : la personne se tient face au mur ou au dos d’une chaise. Se tenant avec les mains, elle étend la jambe en arrière et se penche en avant en pliant le genou avant, la cheville arrière est décollée du sol et le poids porte sur la jambe avant. Dans un second temps, le poids est déplacé sur la jambe arrière et le talon pressé contre le sol. La jambe tendue et le dos forme un seul plan. Expirer en poussant le talon vers le sol
 la position de Cook : Placez le pied droit sur le genou gauche. De la main gauche, entourez votre cheville droite et de la main droite, enveloppez la partie antérieure de la plante du pied droit.Inspirez lentement par le nez, en laissant le souffle soulevez votre corps. En même temps, tirez votre jambe vers vous, en provoquant un étirement. Expirez lentement par la bouche, en laissant relaxer votre corps. Répétez quatre ou cinq fois ce lent mouvement de respiration et d’étirement.Changez de pied. Placez votre pied gauche sur votre genou droit. De la main droite, enveloppez votre cheville gauche et de la main gauche, la partie antérieure de la plante du pied gauche. Respirez de la même façon.Décroisez les jambes et joignez le bout de vos doigts pour former une pyramide. Puis expirez par la bouche. Abandonnez vous à votre propre respiration

3 Exercices de centrage

Ces exercices permettent d’apprendre sans recouvrement émotionnel. Certains enfants et adultes sont incapables de rester centré à cause de peurs irrationnelles, des réponses de type attaque/évitement ou une impossibilité à ressentir ou à exprimer des émotions. Or, rien ne peut véritablement être appris sans ressenti.

Voici des exercices de centrage :

 le balancement : assis par terre, les genoux pliés, les mains au sol, il s’agit d’effectuer un massage des hanches par un balancement de droite à gauche et en cercle jusqu’au relâchement des tensions musculaires
 la bicyclette : couché sur le dos , la tête et les genoux sont levés, les mains croisés derrière la tête, le cou est décontracté, la respiration fluide, la personne touche le genou du coude opposé puis alterne le mouvement comme si elle faisait du vélo. Elle peut imaginer un X entre ses hanches et ses épaules
 le planeur : la personne croise un pied sur l’autre au niveau des chevilles et trouve son équilibre dans cette position en déverrouillant les genoux. Elle se penche en avant en laissant la gravité prendre le dessus. La respiration est fluide. La personne s’étire et laisse ses bras explorer tous les endroits qu’ils peuvent atteindre. Remonter doucement et effectuer l’exercice 3 fois. Changer le croisement des pieds et refaire 3 fois.

Conclusion

Les exercices de Brain Gym sont destinés aux enfants mais aussi à tout adulte se trouvant dans une situation d’apprentissage.

Je les ai utilisés pour accompagner des groupes d’adolescents dans une découverte de la relaxation. Les effets ont été immédiats et les enfants aimaient beaucoup ces exercices.

Bien entendu je les expérimente régulièrement dans ma vie quotidienne. Il m’aide à me concentrer et me centrer. Je gagne du temps dans de nombreuses tâches professionnelles.