5 minutes pour retrouver la forme

5 minutes pour retrouver la forme avec la routine énergétique quotidienne de Donna Eden

Comment retrouver la forme avec Donna Eden ?

Donna Eden agit depuis plus de 20 ans dans le domaine de la médecine énergétique.

Elle défend la possibilité de guérir naturellement les maux et les douleurs de notre corps en mobilisant notre énergie.

Je vous présente une série d’ exercices que Donna Eden nous conseille. Les exercices sont simples et ils permettent de retrouver la forme et de faire remonter notre énergie en quelques minutes seulement

La routine énergétique quotidienne par Donna Eden

Exercice 1 : les 3 coups

1 Un coup aux poings R27 ou points clavicules
Tapotez ou massez vos points R27 pendant 30 secondes tout en respirant profondément. Inspirez par le nez et expirez par la bouche. Servez-vous de votre pouce et de vos doigts pour tapoter ou masser les deux points à la fois. Ce massage permet de vous recharger si vous êtes somnolent et de vous concentrer.

2 Un coup au Thymus
En respirant profondément, tapotez fermement le point du thymus, des quatre doigts de chaque main pendant une vingtaine de secondes. Cet exercice permet de :

stimuler toutes vos énergies
renforcer votre système immunitaire
augmenter votre force et votre vitalité

3 Un coup aux points de la rate
Tapoter les points neurolymphatiques de votre méridien de la rate avec plusieurs doigtes, pendant une quinzaine de secondes. Respirez profondément, en inspirant par le nez et en expirant par la bouche. Cet exercice permet de :

augmenter votre niveau d’énergie
équilibrer votre chimie sanguine
renforcer votre système immunitaire

Exercice 2 : le Cross Crawl

Levez simultanément le bras droit et la jambe gauche. En les laissant redescendre, levez le bras gauche et la jambe droite. Répétez, cette fois en exagérant le mouvement de votre jambe et l’élan de bras pour qu’il traverse la ligne médiane du côté opposé de votre corps. Poursuivez cette marche exagérée pendant au moins une minute, toujours en respirant profondément.

Cet exercice permet de :

démêler le chaos intérieur
voir la situation avec un meilleur point de vue
vous concentrer plus efficacement
penser plus clairement
apprendre avec plus de facilité

Exercice 3 : la posture de Wayne Cook

Pour effectuer la posture de Wayne Cook, assoyez-vous sur une chaise, le dos bien droit ( temps : 2 minutes environ)

Placez le pied droit sur le genou gauche. De la main gauche, entourez votre cheville droite et de la main droite, enveloppez la partie antérieure de la plante du pied droit.
Inspirez lentement par le nez, en laissant le souffle soulevez votre corps. En même temps, tirez votre jambe vers vous, en provoquant un étirement. Expirez lentement par la bouche, en laissant relaxer votre corps. Répétez quatre ou cinq fois ce lent mouvement de respiration et d’étirement.
Changez de pied. Placez votre pied gauche sur votre genou droit. De la main droite, enveloppez votre cheville gauche et de la main gauche, la partie antérieure de la plante du pied gauche. Respirez de la même façon.
Décroisez les jambes et joignez le bout de vos doigts pour former une pyramide. Puis expirez par la bouche. Abandonnez vous à votre propre respiration

Cet exercice permet de

dégager la congestion mentale
rafraichir l’esprit
calmer votre système nerveux
disparaître un mal de tête ou d’estomac

Exercice 4 : La traction de la couronne

Posez les pouces sur les tempes, de chaque côté de la tête. Posez le bout des doigts recourbés juste au-dessus du centre de chaque sourcil.
Lentement et avec de la pression, écartez les mains afin de tendre la peau juste au-dessus des sourcils.
Posez le bout des doigts à la naissance de vos cheveux, et tendez à nouveau la peau.
Les doigts au sommet de la tête, avec les petits doigts à la racine de cheveux. Appuyez et écartez les mains l’une de l’autre, comme si vous sépariez votre tête en deux.
Les doigts au centre de la tête, de nouveau appuyez et éloignez vos mains l’une de l’autre.
Les doigts sur l’arrière bombé de la tête, tendez à nouveau la peau. Répétez chacune de ces étapes au moins une fois

Cet exercice permet de

vous sentir plus équilibré
pensez plus clairement
améliorer votre coordination et votre concentration
harmoniser vos énergies

Exercice 5 : massage des points neurolympathiques

massez les points clavicules
massez la zone du thymus et du sternum
massez les points de la rate
massez sous la poitrine
massez les points situez sur les côtes
massez les points situés à l’extérieur des cuisses puis à l’intérieur

Cet exercice permet de

vous recharger
diriger les toxines vers les systèmes de vidange de votre corps
dégager les énergies stagnantes de votre corps

( NB : attention, massage à éviter en cas de cancer)

Exercice 6 : la fermeture éclair

Placez une main au bas du méridien central, qui se trouve sur votre os pubien

Inspirez profondément tout en déplaçant votre main lentement le long du centre de votre corps, jusqu’à votre lèvre inférieur.7

Répétez trois fois.

Cet exercice permet de

vous sentir plus confiant et positif à propos de vous-même et du monde
pensez plus clairement
tirer partie de vos forces intérieurs
vous protéger des énergies négatives qui peuvent vous entourer

Je conseille de pratiquer cet exercice le matin avant de commencer la journée. Il est rapide, facile et très efficace.

Source : relaxation-savoir-etre.com